महिलाओं के विटामिन विभिन्न रूपों में आते हैं, जिनमें से प्रत्येक महिलाओं के स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को लक्षित करता है। प्रमुख विटामिन में विटामिन ए, सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं,प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना, और कोशिका स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। बी विटामिन, जैसे बी 6, बी 12, और फोलिक एसिड, मस्तिष्क के कार्य, ऊर्जा उत्पादन, और लाल रक्त कोशिकाओं के गठन के लिए महत्वपूर्ण हैं।जबकि विटामिन के हड्डियों की ताकत और रक्त के थक्के में भूमिका निभाता है.

कुछ विटामिन और पूरक जो महिलाओं के लिए लाभकारी हो सकते हैं उनमें शामिल हैंः

विटामिन डी:यह शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

कैल्शियम:मांसपेशियों के कार्य और हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करता है, और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

फोलेटःबी विटामिन परिवार का हिस्सा, जो शरीर को भोजन से ऊर्जा बनाने में मदद करता है। फोलेट पीसीओएस वाली महिलाओं में चयापचय प्रोफाइल में भी सुधार कर सकता है।

लोहा:यह ऊर्जा उत्पादन, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और तंत्रिका स्वास्थ्य में मदद करता है। मासिक धर्म रक्त हानि के कारण प्रजनन आयु की महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

ओमेगा-3:फैटी एसिड जो हार्मोन बनाने में मदद करते हैं, जो नियमित मासिक धर्म चक्र के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

मैग्नीशियम:यह प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, और तनाव को भी कम कर सकता है और नींद में सुधार कर सकता है।

बी विटामिन:विटामिन बी6, बी12, और फोलिक एसिड महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। बी6 मस्तिष्क के स्वास्थ्य और भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, जबकि बी12 चयापचय और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है।

विटामिन सी:यह समय से पहले उम्र बढ़ने, बारीक रेखाओं और सूर्य की क्षति को रोकने में मदद करता है, और मुँहासे में भी मदद कर सकता है।

प्रोबायोटिकपाचन, आंतों के स्वास्थ्य और रोगजनक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।